Польза массажа для тех, кто занимается спортом
После посещения тренировок, независимо от того, профессиональный спортсмен вы или занимаетесь спортом несколько раз в неделю, в организме накапливается усталость и стресс. Интенсивные физические нагрузки в зале приводят мышцы в тонус и нормализуют обмен веществ, но, вместе с этим, вы можете почувствовать дискомфорт и боль в мягких тканях. Причиной являются накопившиеся продукты метаболизма и молочная кислота, которые выбрасываются в организм в результате активных занятий спортом.
Спорт и массаж вместе отлично работают на оздоровление организма в целом. Они помогают избавиться от стресса, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, активизируют и приводят в норму работу органов и полезны для профилактики неврозов, бессонницы, инфарктов и инсультов.
Спортивный массаж является обязательным для каждого человека, занимающегося спортом. Во время массажа особое внимание уделяется тем частям тела, на которые приходиться основная нагрузка во время физических тренировок.
После тренировок боль в мышцах воспринимается как что-то хорошее, мол, если она ощущается, то занятия дали результат. На самом деле терпеть ее совершенно не нужно. Массаж поможет ослабить мышечную боль, поскольку он усиливает действие нейтрофилов — агентов, устраняющих воспалительные процессы. Также эта процедура повышает способность мышцы извлекать из крови кислород.
Массаж не только способствует выработке эндорфинов – гормонов, которые играют роль естественных обезболивающих и антидепрессантов в организме человека, но и другими путями борется с болевыми ощущениями в мышцах. В процессе массажа повышается температура мышцы, что улучшает местное кровообращение. Приток богатой кислородом крови способствует ускорению восстановления мышечных волокон.
В этом случае и сами занятия спортом, и массаж нацелены на то, чтобы улучшить работу всех внутренних органов, нормализовать сердечную деятельность, избавиться от последствий хронического стресса, в котором живет большинство современных горожан. А еще — это прекрасные профилактические инструменты против бессонницы, депрессии, инсульта и сосудистых заболеваний.
Поэтому спортивный массаж зачастую просто необходим, если человек ходит в тренажерный зал, занимается фитнесом или танцами.
Регулярное посещение сеансов спортивного массажа поможет вам лучше узнать своё тело. Пока массажист прорабатывает ваши мышцы, вы сможете ощутить, в каком состоянии пребывает каждая мышца вашего тела, что поможет вам скорректировать цели и задачи тренировок.
Многие спортсмены замечают, что после сеансов массажа в выполнении базовых упражнений они больше не концентрируются на движении снаряда, а на работе мышц.
Такие небольшие изменения приносят значительные результаты – уделяя должное внимание технике и движению мышц, вы не будете гнаться за большими весами, что значительно снизит вероятность травмы. Кроме того, улучшение ощущения собственного тела в пространстве – позволяет эффективнее и осознаннее сокращать определённые мышцы во время выполнения движения, что повышает мышечный тонус. Благодаря этому вы сможете выключать все не нужные для того или иного упражнения мышцы, что поможет вам сохранить энергию, время и здоровье мышц, связок, сухожилий и суставов.
Специалисты рекомендуют проводить сеансы не позже, чем через 3 часа после тренировки - именно в этот промежуток времени ткани наиболее восприимчивы к физическому воздействию, но не позже, чем за 12 до начала новой.
Даже легкий самомассаж дает хорошие результаты, что уж говорить о процедуре, проведенной профессионалом!
Благодаря массажу тренировки будут восприниматься не как непосильное бремя, а как занятие, придающее силы.
Массаж способствует облегчению набора мышечной массы. Поскольку мышцы получают больше кислорода, нормализуется их питание, активизируются обменные процессы, мышечная масса будет нарастать. В то же время массаж поможет снять спазмы и боль, то есть тренировки не будут приносить дискомфорта.
После массажных процедур восстановление организма проходит намного быстрее и результативней, полностью снимается тренировочный стресс. Исчезает болевой синдром и крепатура, а ткани намного эффективней снабжаются кислородом.
Помимо физиологических аспектов, существенно улучшается самочувствие, ощущается бодрость и прилив сил. При этом увеличивается эластичность мышечных волокон, на высоком уровне сохраняется подвижность суставов.
Если ваша цель - похудеть, сочетание фитнеса и массажа позволит получить положительный результат в оптимальные сроки. Он поможет активизировать процессы метаболизма, ускорит расщепление жиров и выведет лишнюю жидкость.
Для того чтобы ваше тело быстрее пришло в тонус, достаточно выполнять массажные процедуры в течение 30 минут. В данном случае подойдёт оздоровительный, лимфодренажный, релаксирующий массажи.
Кожа подтянется, силуэт обретёт спортивные очертания, исчезнут проявления целлюлита и растяжки.
Занятия танцами требуют особой эластичности мышц, и спортивный массаж помогает ее повысить. В то же время эта процедура благотворно влияет на состояние суставов, помогает восстановить их после интенсивных нагрузок и подготовить к дальнейшим занятиям. И, конечно, массаж снимает усталость!
Идеально ходить на массаж каждый раз после тренировки или еженедельно в качестве профилактики. Если же выполнить такую схему не удается, то наши массажисты советуют ходить на массаж системно. Например, брать курс из 10 сеансов раз в полгода. В любом случае массаж будет действовать на пользу вашему телу. Результат будет, даже если массаж делать время от времени, однако действительно хороший результат он будет приносить при системных процедурах.
Записаться на консультацию или сеанс массажа Вы можете по телефонам: 069777195, 022 86 69 59.